こんにちは。衛生士の山口です

アスリートにとって栄養補給のタイミングや種類はとても重要です。

筋力アップ、持久力の保持、運動後の筋力の回復などのために、プロテインを摂取している方も多いです。

しかし、プロテインをフルーツジュースやスポーツドリンクに溶かして運動中に摂取する飲み方は、むし歯のリスクが上がってしまいます。

プロテイン（タンパク質）は、糖とは違い、酸を産生することはありません。

ですので、プロテインを摂取したからむし歯リスクが上がることはありません。

プロテインを飲む際は水や牛乳、豆乳などで飲みましょう。

また、体作りには、タンパク質だけではなく、エネルギーとして使われる十分な糖質（炭水化物）も重要です。

バランスのいい食事から摂ることが理想ですが、時間がない時などは、チョコレートなど甘いもの

（砂糖を多く含むもの）ではなく、

おにぎりや麺類などから炭水化物を摂取することをおススメします！

今年も残りわずかですが、寒くなってきましたので、皆様もどうかお身体に気を付けてお過ごしください！